Sformato di broccoli, piatto semplice, veloce, nutriente e genuino

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Presentazione

Di ritorno di corsa a casa, dopo una giornata intensa di lavoro e faccende da sbrigare? Lo sformato di broccoli è la soluzione ideale per ogni pasto. Questo piatto semplice, veloce da preparare è al tempo stesso nutriente e genuino, piace a tutti e fornisce il giusto apporto di nutrienti sia per i più piccoli che per gli adulti.

Lo sformato tipico piatto italiano, può essere utilizzato come antipasto, secondo o come piatto principale, in base alle preferenze. Grazie alla presenza di uova, formaggio, grana e verdure a cui si aggiungono un pizzico di noce moscata e sale l’insieme è di un gusto incredibile e al tempo stesso genuino. In questa ricetta dello sformato di broccoli servono infatti pochi e semplici ingredienti da mescolare insieme, per il resto ci penserà il forno a fare di questo piatto genuino un insieme del tutto squisito.

Secondi piatti pugliesi

Sformato di broccoli

Porzioni

4 persone

Difficoltà

facile

Costo

basso

Calorie (per porz.)

185 calorie

Grassi (per porz.)

15 grammi

Preparazione

10 minuti

Cottura

30 minuti

Tempo totale

40 minuti

Ingredienti per la ricetta

500 g di broccoli
50 g di pecorino grattugiato
3 albumi
noce moscata q. b.
1 noce di burro
sale q. b.
pepe nero macinato fresco q. b.

Preparazione Sformato di broccoli

Per preparare questo semplice piatto partite lavando i fiori dei broccoli e facendoli cuocere a vapore per 3-4 minuti, successivamente raffreddateli sotto l’acqua corrente, condite il tutto con sale, pepe e noce moscata con gli albumi e mescolate il tutto.

Imburrate una teglia e versatevi il composto ricoprendo con il formaggio pecorino. Lasciate cuocere il tutto in forno preriscaldato a 180° per circa 30 minuti.

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